3ヶ月程ブログ休憩していたポテコです
腸内環境！改善！！！
野菜360ｇ
筋トレ、ストレッチ、リンパマッサージ
季節の変わり目ということもあり、
メンタルがやられていました
先生にも休職を強く勧められ、
仕方ない。と思ってた時にコロナ騒動でした
在宅勤務と有給消化が推奨されたため、
結果すこし休むことができました
ただこのコロナが早く終わることを願うばかりです
体調も少し落ち着きを見せているので、
4日前からダイエットを再開しました！
気をつけていることは
腸内環境！改善！！！鬱と腸内環境は影響しているそうです
野菜360ｇ筋トレ、ストレッチ、リンパマッサージです！
体重の変化
スタート63キロ【身長153】
現在62キロ【マイナス1キロ】
昨日のご飯
朝
バニラヨーグルト
プロテイン
昼
もつ鍋
夜
大根サラダ
運動
膝立ち腕立て伏せ
二の腕体操
足パカ70回
プランク1分
ストレッチ
です！
今日から会社出勤です。
頑張りましょう！