広背筋　ダンベルワンドローイング（左右）　４０キロ×５０回　１セット

大腿四頭筋　ダンベルノーマルスクワット　４０キロ×２０回　３セット

広背筋　ダンベルワンドローイング（左右）　４０キロ×４０回　１セット

大腿四頭筋　ダンベルノーマルスクワット　４０キロ×２０回　２セット

広背筋　ダンベル上げ　４０キロ×１００回　１セット

棘下筋、棘上筋、小円筋　ダンベル外旋アップライトローイング　片手１４キロ（両手で２８キロ）×４０回　１セット

腕橈骨筋　ダンベルハンマーカール　片手１４キロ（両手で２８キロ）×４０回　１セット

三角筋　ダンベルサイドレイズ　片手１４キロ（両手で２８キロ）×２０回　１セット

大腿四頭筋　ダンベルノーマルスクワット　３０キロ×６０回　１セット

広背筋　ダンベルワンドローイング　片手３０キロ（両手で６０キロ）×３０回　１セット

広背筋　ダンベル上げ　３０キロ×１００回　１セット

昨日（２０２４年７月２９日（月））の筋トレ エニタイムフィットネス 川西店