昨日（２０２５年１２月１１日（木））の家トレ ホームジム

広背筋　ダンベルワンハンドローイング（左右）　４０キロ×５０回　５セット

大腿四頭筋　ダンベルノーマルスクワット　４０キロ×２０回　１０セット

広背筋　ダンベル上げ　４０キロ×５０回　３セット