広背筋 ダンベルワンハンドドローイング（左右） ４０キロ×３０回 ３セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ５セット
広背筋 ダンベルワンハンドドローイング（左右） ４０キロ×２０回 １セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×３０回 １セット
広背筋 ダンベル上げ ４０キロ×５０回 １セット
広背筋 ダンベルワンハンドドローイング（左右） ４０キロ×３０回 ３セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ４０キロ×２０回 ５セット
広背筋 ダンベルワンハンドドローイング（左右） ４０キロ×２０回 １セット
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