広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 40キロ×50回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 40キロ×40回 1セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 40キロ×10回 5セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 40キロ×20回 3セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 40キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 40キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベル上げ 40キロ×50回 3セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 40キロ×50回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 40キロ×40回 1セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 40キロ×10回 5セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 40キロ×20回 3セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 40キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 40キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベル上げ 40キロ×50回 3セット