広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 32キロ×50回 3セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 32キロ×50回 3セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 32キロ×50回 1セット
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