広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット

大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット

広背筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット

広背筋 ダンベル上げ 34キロ×10回 1セット

    × 7セット