広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルデッドリフト(両手) 片手34キロ(両手で68キロ)×10回 1セット
× 7セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルデッドリフト(両手) 片手34キロ(両手で68キロ)×10回 1セット
× 7セット