広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルデッドリフト(両手) 34キロ×10回 1セット
×5セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット
×3セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルデッドリフト(両手) 34キロ×10回 1セット
×5セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 1セット
×3セット