広背筋 ダンベルワンハンドローイング（左右） ３４キロ×５０回 ２セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ３４キロ×３０回 ５セット
広背筋 ダンベル地下上げワンハンドローイング（左右） ３４キロ×１０回 ５セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ３４キロ×３０回 １セット
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