広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×50回 2セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×30回 5セット
広背筋 ダンベル地下上げワンハンドローイング(左右) 34キロ×10回 5セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×30回 1セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×50回 2セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×30回 5セット
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大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×30回 1セット