広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×50回 2セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×50回 2セット
広背筋 ダンベル地下上げワンハンドローイング(左右) 34キロ×10回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×50回 1セット
→宝塚のジムに異動
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×50回 1セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×30回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×20回 5セット
広背筋 ダンベル地下上げワンハンドローイング(左右) 34キロ×10回 1セット