広背筋 ダンベルワンハンドローイング（左右） ３４キロ×５０回 ２セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ３４キロ×５０回 ２セット
広背筋 ダンベル地下上げワンハンドローイング（左右） ３４キロ×１０回 １セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ３４キロ×５０回 １セット
→宝塚のジムに異動
広背筋 ダンベルワンハンドローイング（左右） ３４キロ×５０回 １セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー ３４キロ×３０回 １セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット ３４キロ×２０回 ５セット
広背筋 ダンベル地下上げワンハンドローイング（左右） ３４キロ×１０回 １セット
