広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×30回 3セット
広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×30回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×40回 1セット
→宝塚のジムに異動
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 36キロ×20回 5セット
広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×20回 1セット
広背筋 ダンベルデッドリフト 片手34キロ(両手で68キロ)×10回 5セット
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