広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×40回 1セット

広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×40回 1セット

大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×40回 1セット

 

→宝塚のジムに異動 

 

広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) 34キロ×30回 3セット

広背筋 ダンベルストレートアームプルオーバー 34キロ×30回 1セット

大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 34キロ×30回 5セット