昨日(2023年4月24日(月))の筋トレ エニタイムフィットネス 川西店大胸筋 ベンチプレス 90キロ×10回 10セット 内転筋 バーベルワイドスクワット 150キロ×20回 10セット 有酸素運動 ランジ 15分