昨日(2023年1月28日(土))の筋トレ エニタイムフィットネス 川西店大胸筋 ベンチプレス 90キロ×10回 10セット 内転筋 バーベルワイドスクワット 130キロ×20回 10セット 腹直筋 ドラゴンフラッグ 70回 1セット 有酸素運動 バイク 20分