昨日(2022年12月30日(金))の筋トレ エニタイムフィットネス 川西店大胸筋 ベンチプレス 90キロ×10回 5セット 内転筋 バーベルワイドスクワット 130キロ×50回 1セット 腹直筋 ドラゴンフラッグ 50回 1セット 有酸素運動 バイク 10分