昨日（２０２１年３月２４日（水））のジムトレ

広背筋　懸垂（チンニング）　１０回　３セット

大胸筋　ダンベルプレス　片手３４キロ（両手で６８キロ）×１０回　３セット

広背筋　ダンベルストレートアームプルオーバー　３４キロ×１０回　３セット

広背筋　ダンベルワンハンドロー　３４キロ×１０回　３セット

大内転筋（内転筋群後ろ側）　１００キロ×１０回　５セット

腹直筋　ドラゴンフラッグ　１０回　３セット

有酸素運動　バイク　２０分