熱中症予防のために気をつけていたのが水分の摂り過ぎ。
午後6時までは、2リットルを目処に、温かいハーブティー、デカフェコーヒー、冷たいココナッツウオーター、しそジュース、水素水を飲みます。
併せて摂りたいのは電解質。
カリウムの多い、しそジュースやココナッツウオーターやスイカは、
一日1回は飲んだり食べたりするようにしていました。
それでも汗で水分が出ていくので、糖分を摂るようにしました。ココナッツシュガーを買ったので、デカフェコーヒーに混ぜて飲みます。
塩分も摂りたいので、野菜のナムルを作って食べます。
カレーやスープには塩分が多く含まれているので、暑いですが食べています。
きゅうりとわかめは酢の物にして、
キムチも出来るだけ毎日食べています。
夏は本当に野菜ばかり食べています。
寝る時間も気をつけて、午後9時に寝ます。朝5時6時に起きます。朝は涼しいので、目覚めがよいです。16時間ファスティングもしてるので、寝つきがよく、朝もお腹が空いてる感じがします。
これで熱中症予防になりました。
