毎朝ウオーキングをしています。
本格的に暑くなってきたので、
毎日歩かないようにしています。
週に１回はお休みしたりしていますが、
朝歩かない日は、
日中大量に汗をかいてしまい、
かえって具合が悪くなったりしたことがありました。
朝歩いて汗を流すと、
その日、多少暑くても、汗があまり出ず、
水分補給さえ怠らなければ、暑くてもばてたりしません。
朝のウオーキングは、気温がまだ３０℃まであがらないうちにできるので、
暑く感じません。
ただ、睡眠不足の状態で歩くと、足がだるくなったり、
水が欲しくなったり、
身体が何か不調を訴えてきます・・・。
８時間十分に寝れたときは、そんなことがないので、
朝起きて、身体が不調を訴えたときは、
夕方に散歩をするように気持ちを切り替えています。
長く続けるコツは、
無理をしないことです。
でも、毎日不調だ、不調だといっていると、
やらなくなってしまいますので、
あくまで週に１日だけ休みをとります。
