むくみがすごい悪化しています。
立ってること1時間半。
足がパンパンになって辛い！
マッサージをします。
膝裏の柔らかいところを潰します。
足首の腱に沿って、潰します。
足の付け根の鼠蹊部を潰します。
これでだいぶ楽になりました。
運動もします。
ヨガマットに仰向けで寝ます。
出来るだけ足を上げて、
自転車漕ぎ、
足の上下運動、
爪先タッチなど。
起き上がってストレッチや柔軟。
立ち上がってスクワット。
足が温まりました。
これでだいぶむくみが改善されました。
私の母も祖母も静脈瘤だったので
気をつけなくてはいけないんです
むくみは体調不良の症状の一つ。
毎日1時間は、
ヨガや有酸素運動や体幹を鍛えなくちゃ