２６番目の月の日 
今日から白砂糖をやめる
～甘いもの一斉検挙の日～
体がだるくて重い
目の下のクマが取れない
冷え性がひどい
感情のアップダウンが激しい
イライラしやすい…
これらの症状の原因は
意外と何気ない間食にあるのかもしれません
おやつにつまむ
クッキー
ケーキ
家で作る甘い煮物、缶ジュース
１日にどれくらいの白砂糖を
口にしているでしょうか
白砂糖の怖さは意外と知られていません
砂糖をとると血液が酸性化します
角砂糖１個は ６～７g これが体内に入ると
酸性化した血液を中和しようと
血液や骨からカルシウムが 
なんと
牛乳１．５㍑分も溶け出すといわれています
一般的な缶ジュースには
角砂糖４～７個前後の砂糖が含まれているので
１本飲むと１．５㍑パックの牛乳６～１０本分以上の
カルシウムが失われることになります
今すぐ間食がやめられなくても
コーヒーや紅茶に砂糖を入れている人は
でくるだけストレートにしていき
料理に使う甘味料は白砂糖からメープルシロップ
できれば、麦芽飴や米飴、玄米水飴に
変えるほうがベターです
これらの甘味料は血糖値の上昇がゆるやかです
「白砂糖は百害あって一利なし」と言っても
過言ではありません
２６日目のテーマはバッチリです
今回は楽々クリアーです
はちみつ、オリゴ糖、メープルシロップ、黒糖
などなどに少しずつ変えていって
白砂糖はすっかり使わなくなりました