以前に紹介した 
Ｂｏｏｋ
とっても参考になってます
どんな風に過ごしたらいいかとか
どんな食材を食べたらいいとか
助かります
リセット期（月経期）
１日～５日
ニラ・にんにく・ネギ・玉ねぎ・きのこ・ブロッコリー
カリフラワー・菜の花・大根・ユリ根
エシャロット・ごぼう・にんじん
リセット期は
カラダに不要なものを排除する時期なので
基本的に何を食べてもOKのようです
この時期だけは
ケーキや
甘いものを食べても
いいそうです
食べ過ぎはダメですよん
月経中の貧血予防には
菜の花やキャベツなどで葉酸を摂るといいそうです
アクティブ期
６日～１４日
この期間に食べたいもの
肉・魚・大豆などのタンパク質・ナッツ類
この期間に控えたいもの
炭水化物・果物・乳製品・油
アンバランス期
１５日～２８日
この期間に食べたいもの
ごはん・パン・イモ類・豆腐・豆乳・寒天
ところてん・海草類・月見草オイル
リセット期で紹介した野菜類
甘いものは摂らないこと
油断するとすぐに太るそうです
無理な食事制限でなく
余分なものを取り込まないようにするそうです