【呼吸を大事にしていますか？】
口呼吸があなたの人生を狂わせる・・・
特に現代では、スマホやPCなどによって下を向くことが多くなり、
鼻呼吸のための気道確保ができず、楽に呼吸できる口呼吸になりがち・・・
突然ですが、あなたの呼吸は大丈夫ですか？
ウオーキング中に教材の復習をしていたことをシェアします。
今回のテーマは呼吸についてです。
歯科医の話によると日本人の８割が口呼吸しているらしいです。
口呼吸って本来の人間の機能ではないって知っていましたか？
口は消化器官であって呼吸器官ではないのです。
本来の呼吸器官は、鼻・喉・肺。鼻呼吸を前提に人間の体はできているので、
口呼吸が慢性化すると、体にはトラブルが出てしまうのです。
どんなトラブルを起こすのか？です。
１：風邪が引きやすくなる
口呼吸なので、直接空気を口から肺に吸入することになります。
そのため、空気中にある小さなごみや埃、細菌やウイルスなどを直接体内に取り込んでしまうのです。
新型コロナウイルスも手から口に行く経路が最も感染率が高いと言われています。
２：虫歯や歯周病、歯肉炎、口内炎なども患いやすくなる
口呼吸で口の中が常に空気にさらされるため、唾液が蒸発してしまい口の中が乾燥します。
すると、細菌が繁殖しやすくなリます。
３：睡眠障害や慢性疲労など、さまざまな症状や疾患が引き起こす
４：子供が口呼吸になると骨格が歪むことがある
など、口呼吸にはメリットがなく、デメリットしかありません。
ではどうやって直すのか？ですが・・
１：睡眠時にサージカルテープを口に貼る
(口の中央に縦に貼り、全部覆ってしまわないように)
２：片方の歯だけで物を噛まない
３：ガムなどを噛んで咀嚼筋を鍛える
などがいろいろなサイトで乗っていることが多いのですが、
呼吸を意識している方なんていないと思います。
と言うことは無意識に呼吸しているのですから、意識しないといけないと思います。
私が信頼している先生は、意識しないと意味がないと言います。
「口呼吸をしない」と紙に書きあらゆる目につくところに貼りなさい！！
と言うのが一番の解決策だと思います。
今日も天気が良い日です。
外出されたり、ウォーキングされたりする方、
今一度呼吸見直してみてくださいね。
ウーキングコースの川の中へ入っている釣り人を発見して、少しびっくりしました。
思わず写メしました。
本日もありがとうございます。