千葉県野田市 梅郷駅徒歩7分！体に備わったシステムを整える健康サロン en fleur (アンフルール) のアドレナル・プロ・セラピストの渡貫まゆみです。
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千葉県野田市！梅郷駅徒歩7分！若返り専門エステサロン en fleur (アンフルール) の渡貫まゆみです。
コンセプト
「50代からの女性の代謝をアップさせて体の細胞から肌まで10歳若返り！」
代謝をアップするための情報や体に良いことや肌の若返りの情報発信をして行きます♪
引き続き読んで頂けたら嬉しいです。
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美容の記事を綴ったブログは移転しました。
コロナ渦でストレス過多になっている人が
多いかと思われますが
ストレスは体のあらゆる機能を
低下させることになって
ダメージがとっても大きいです。
その中で今日はメンタルとの
関係についてお話します。
メンタル不調には原因がいくつかありますが
特に影響されるのが血糖値の乱高下と
副腎機能低下です。
血糖値の乱高下があると
血糖値が下がった時に
エネルギー不足になって疲れやすいとか
やる気が起きない、頭痛、イライラ、不安などの
症状が出たりします。
副腎疲労だと血糖を保つ働きが弱くなって
下がり過ぎてこの様な症状になるのです。
そもそも副腎の働きとは
・ストレスから体を守る
・免疫や炎症などを制御
・糖代謝を調節
・血圧を正常に保つ
・水分や塩分量の調節
などがあります。
ストレスを感じると脳から副腎に
コルチゾール（ストレスホルモン）を作れと
命令が来ます。
副腎がきちんと働いていると
コルチゾールが作られ
↓
ノルアドレナリン
↓
アドレナリン
アドレナリンが代謝されますが
副腎疲労の人は
コルチゾールがあまり作られないので
アドレナリンが代謝されずらく
低血糖になってイライラしたり
低体温になったりします。
またメンタル不調にはビタミンB群や
鉄も影響して来ます。
睡眠の質が悪いとメンタルにも影響しますが
プロテイン(タンパク質)を食べて幾つかの
工程の中で葉酸や鉄、ナイアシン、ビタミンB6などが
補酵素と使われてメラトニンが代謝されて
睡眠が出来るのですが
これらの栄養素が不足すると質の良い睡眠が
出来ずメンタル不調となってしまうケースもあります。
その他プロテイン(タンパク質)からノルアドレナリンに
代謝される時もこれらの栄養素が必要になります。
ノルアドレナリンに代謝されると活力が出るのですが
元気がない人は代謝されていない可能性があります。
ですから栄養不足が考えられます。
又は食べているにも関わらず不足している人は
ビタミンB群の消費を亢進させる要因を考えた方が良いです。
・砂糖
・お酒
・ストレス
・腸内環境
・感染症
・抗生物質など
これらが原因で枯渇している可能性もあります。
ビタミンB群はエネルギーが作られる時
必要な補酵素ですので
不足するとエネルギーが作られず
疲れやすくなったりメンタル不調になったり
してしまうのです。
ストレスはあらゆる栄養素を枯渇させてしまいます。
メンタル不調にはストレスで栄養素の不足が
大きく関わって来ますので
しっかりバランスの良い栄養を摂りましょう！
最後までお読み頂きありがとうございます。
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美容の記事を綴ったブログは移転しました。
何かとストレスが溜まるこの頃ですが
ストレスが溜まることで様々な体の症状が出ます。
例えば胃が痛くなるとか
頭痛やめまいがするとか
下痢や便秘になるとか
人によって様々だと思います。
今日はその中で睡眠についてお話します。
ストレスや生活のリズムが崩れて
不眠症になる人も多くいます。
眠れないって辛いですよね！
私も経験があるからよ～く分かります。
悩みや考え事をすると
ベッドの中であれこれ考えて
余計に眠れなくなる事もよくあります。
でもこんな事が続いて睡眠障害になると
体のあちらこちらに影響が出て来ます。
最悪うつになる人もいます。
そもそも人はなぜ眠るのでしょうか？
それは睡眠中に疲れを取ったり
体の修復をしたり
成長ホルモンを出したり
記憶の形成や整理をしたりします。
嫌な事があっても一晩眠ると
忘れられる事が出来ます。
悩みの大小にもよりますが・・・
通常、夜10時から11時頃に就寝して
朝6時とか7時に起床するのが一般的です。
体内時計があるから
夜横になると間脳にある松果体からメラトニンが
分泌されて睡眠が誘導されます。
そして朝は太陽の光で一日のリズムが
リセットされて目覚めます。
だから夜遅くまでスマホ見ていたりして
生活のリズムが崩れたり
ブルーライトによって眠りの質が悪く
なっている人が増えているそうです。
また子供の頃から夜更かしの朝寝坊の
生活をしていた子は、大人になっても
リズムは崩れたままになるそうです。
大昔、生き物の目の始まりは動く物に
反応して逃げるなどの行動のための目で
あったそうです。
その後人間が出来てからは
狩りなどで遠くの獲物を獲るため
目は遠くを見る事が多かったが
現代人は近くの物ばかり見ていて
遠くを見る事が減ってしまいました。
特にパソコンやスマホばかり見ていると
目の動きは限られて来ます。
目は筋肉の作用が大きいので
眼球を動かす可動域が狭いと筋肉が衰えて
眼精疲労や近視、老眼などになりやすいのです。
皆さんは目の疲れを感じた事がありますか？
疲れると色々な所に表れる様です。
肩や首、頭、目、肩甲骨の内側の痛みなど
肩こりなどでマッサージに行かれる方も
多いと思います。
マッサージはストレス解消にも良いと思いますが
そもそもの生活を見直してみる事も大切です。
ある医師はうつの患者さんに薬は処方せず
毎日歩きないと指導されたとか
人は動く事が前提で作られているので
運動する事で思わぬ良いことが体感できます。
お仕事でパソコンを長く使っている方は
1時間置きに
「目をつぶって眼球を左右上下にゆっくり動かす」を
5回位やると目がすっきりしますよ！
そして体の可動域も広がります。
お休みの日はスマホはあまり見ない！
自然に触れて
遠くを見る時間も作って下さいね♪
最後までお読み頂きありがとうございます。
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新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
今年は葉牡丹をポイントとして
サロンにお花を活けました。
そして今年の干支は
「辛丑」かのとうし
植物に例えると芽吹きを迎えようとしている状態
何だか良さそうですが
痛みも伴う年だそうです。
私の今年の抱負は
「新しい事にチャレンジする」です。
なるほど！
痛みを伴いそうです。
でも新しい事をするのに
痛みを伴わない事ってほどんどありませんよね！
失敗を繰り返して成長する訳だし
そこは覚悟して始めなくてはいけません。
メニューも新しいものを考えていますので
出来ましたらお知らせ致します。
話は変わりますが
皆様年末年は暴飲暴食になってはいませんか？
食べ過ぎて胃の調子が心配って方も
いらっしゃるのでは⁉
少し胃を休める為に
胃に負担のかかる食品は控えると良いですよ！
例えば
繊維質の多い食べ物や脂肪分が多いた食べ物
ごぼうや蓮根、ニラ、きのこ類、海藻、豆類、
たこ、貝類、豚バラ肉、豆類、ナッツ類
その他
ハム等の加工食品、コーラ、コーヒーなども
控えると良いです。
アルコールの飲みすぎの場合は
お酢の入った食べ物を摂ると良いです。
体には気をつけてお過ごし下さいね♪
最後までお読み頂きありがとうございます。
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年末年始のお休みのお知らせ
12月30日から1月3日迄
4日～平常通り営業致します。
今年はコロナで大変な1年となりました。
何事もなく1年を過ごせたのは
幸せなことだと思います。
西洋占星術によると今年の12月22日から
土の時代から風の時代へと変わりました。
これまでの土の時代は
物質やお金を表すエレメントでしたが
これからは情報や通信、コミュニケーション、知性など
形のないものを表すエレメントになるそうです。
と言うことで横の繋がりを大切に
人との絆を大切にして
同じ志を持つ仲間と共に未来へ進んで行く
そんな時代にしたいと思います。
人間関係が希薄になっている現在ですが
最後は人に救われるのだと思います。
私も人の為に尽くせる人になりたい！
これが基軸として行動出来ればと思います。
今年も残りわずかとなりました。
お付き合い頂いた皆様
ブログを読んで下さっている皆様
心より感謝致します。
皆様良いお年をお過ごし下さい。
また来年もよろしくお願いします。
最後までお読み頂きありがとうございます。
