寒波のピークは過ぎたけど、寒い時は家の中で運動不足解消

やっと明日から少し寒さも緩むようですが、それでも最高気温10℃ほど、長時間の外出で身体を冷やすのは避けたいです。



とはいえ、
あまり動かないでいると
血流が滞ってしまうし、筋力も弱ります。


そこで、
引きこもり生活の中で取り入れているのが、
その場足踏み（もも上げ）です。


姿勢を正して、
太ももを少し高めに上げながら、
腕を軽く振る。
外を歩かなくても、
部屋の中で、
自分のペースでできます。


歩数計をつけてみると、
「今日はこれくらい動けたな」と
小さな達成感にもつながります💪


モチベーション維持にも、意外と役立ちます。
無理に汗をかく必要はありません。

数分でもいい。
身体が「温まってきた」と感じたら十分。


同じように闘病中の方や、同じ治療を受けている方、できることをできるペースで、

お互い一日一日を乗り切っていきましょう🙂


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