この夏も日差しがきつかったので、女性のかたはとくに
紫外線対策に気をつかう毎日ですね。
シミやくすみのない美しいお肌でいたいものです。
そのためには日焼けどめをぬることが大切ですね。
私も外出する時は必ず日焼けどめだけはぬるようにしていました。
Annie and the Sailboat / andrewcbraithwaiteしかし、紫外線をあびることも、時には必要なようです。
骨を強くするのにカルシュウムが良いと言われますが、
実際にはカルシュウム摂取だけでは骨は強くなりません。
ビタミンDを一緒に摂らないと効果がないのです。
ビタミンDを体の中でつくるには、なんと紫外線をあびなければつくれないのです
しかも、日焼けどめをぬっていては効果がないとか・・・
顔やひじから下の部分を１日10分でよいそうです。
日焼けどめをぬらずに10分も日にあたるなんて！出来ます
顔は絶対嫌だなあ～って思います・・・
それと、骨を強くするためには負荷をかけることも大事なようなので、
軽い運動はやはり必要ですね。
美しさは健康からですから、食事や運動におこたりなく
