合言葉は“まごわやさしい”

 

みなさんこの言葉を
ご存知でしょうか？

 

 

 

日本で昔から食べられてきた
食材が含まれ
これらを意識して摂ることで
腸内環境が改善され
身体が元気に整えられていくと言われています(*^^*)

 

 

ま （豆）… 納豆、枝豆、そら豆、小豆など

ご（ごま）…すりごま、いりごま、アーモンド、ピーナッツなど

わ（わかめ）…わかめ、ひじき、海苔、もずくなどの海藻類

や（やさい）…野菜全般

さ（さかな）…白身の魚も赤身の魚も全般

し（しいたけ）…しいたけ、しめじ、舞茸、えのきなどきのこ類

い（いも）…じゃがいも、さつまいも、里芋、こんにゃくなど

 

 

普段の食事と比較してどうでしたか？
あまり食べていない食材があれば意識して摂るように
偏って食べ過ぎているものがないかも
確認してみてくださいね！

 

 

これらの食材をまんべんなく摂れるよう
みなさんも
“まごわやさしい”
を合言葉に健康的な食生活を始めてみましょう♪

 

 



 

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引用元：合言葉は“まごわやさしい”