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服がきつい。
SSかSサイズは過去になってるーーー
自宅に帰ってきて、夜ご飯を食べた後、お菓子を食べる習慣がついて半年。増えました
習慣を変えないとですね。
どうせやっても無駄ではなく、コツコツやれることをコツコツやっていきます。
続かないのは結果が出ないから。
でも、やめると増える事がわかったので、まずは続ける事を意識してやっていきます。
夜する事を決めないとだ。
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休養って疲れてから取るのではなく、適度にとって疲れを溜めないことが大事だなと思いました。
疲れ切ってから休養すると回復までに時間がかかる。
こまめな水分補給が大事と言われるように、こまめな休憩も大事なんだなと。
そうすれば、仕事の勉強をして仕事にも役立てるし、プライベートも自分のやりたいことをやれば元気になれる。
休養の必要性をわかっていませんでした。
ストレスも溜まってくると、食べ過ぎてしまうし、ダラダラ過ごして体重も増える。
やらないといけないことはたくさんあるけど、先延ばしにしてしまう。
休憩する時間を作る。
これを1日の中に入れてみるのもいいかなと思います。
5分間でもいいので
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ダイエット続かなくなりました。
それは、結果が出ないから。すぐに結果を求めてしまっていることに気づきました。
痩せ始めてきたかなと思っても、食べる機会があると食べてしまい、そのまま、また食べる生活に戻る
自分の環境も変わり、太っている頃の環境に戻ると体重も増える。
習慣が大事だなと思います。
それでも、やっぱり痩せている自分の方が好きだし、周りにダイエットに成功している方がいるので、私も頑張ろうとモチベーションになります。
楽しく過ごせるのがいいですね
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最近、毎日が早い。
やる事が多過ぎて、やる事を決めるようになりました。
食生活もこの調子で変えていかないと！
体脂肪率が30.2%。前は20前半だったので、かなり上がりました。
ダラダラ過ごしていたり、やっても変わらないと思って動かず食べていたので、その分を少しずつ変えていこうと思います。
体重も上げ止まり？？笑したので、この辺りでダイエット本格的に始めて行きます。
明日からではなく、今日できることを1つやる。
簡単なことから始めて続けられるように♪
チーズケーキ美味しかったです。
安いものをいつも食べているけど、ちょっと高くても好きなもの、食べたいものを食べると気持ちも満足して食べ過ぎ防止になります。
ストレスを溜めないようにする。
これもダイエットに必要ですね。
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まさかのリバウンドで、ダイエットしてもすぐに挫折。
自分がリバウンドするとは、全く思っていませんでした。
やっても効果ないし、意味ない。
でも、やっぱり痩せたい。
コツコツやるのが一番のかなと思って、ストレッチをやったけど続かない。
この方法は?とネットで調べたけど、続かない。
そんな時に、貯金が増えない、お金が減っていく。家計を見てみようと思い、見てみると使ってるーーー
削減できる所は、削減。
食費にかなり使っている。だいたいこのくらいかなと予算は決めてたけど、予算内におさまらない事もあり、月に食費がいくらかかっているかその内見ないようになっていました。スマホの家計簿管理は、便利だけど、めんどくさくて入力していないと反映されない。カードと連携できるものもあるだろうけど、上手くできないし、項目が自分の考えているものと違う。
なので、めんどくさいけど、手書きにしてみました。
そしたら、こんなに使ってたのかーと見える、見える
改めて、食費の見直しを行い、まずは1ヶ月決められた食費で生活できるかやってみようと思い、やってみました。
そしたら、安いスーパーだとついつい買い過ぎてしまう事が判明。
食材が多くなり、賞味期限内に食べなきゃと食べる。賞味期限が長いものでも、家にあるから食べる。
その癖がついてました。
だから、まずはあるものがなくなったり、いつも使うものは少なくなってから買おう！と決めたら、食費が軽減。結果的に、ダイエットにも繋がりました。
結果は、1ヶ月で-2kg。
まずは、-2kgの体重を維持できるように、頑張ります。
ダイエットは、自分に合うやり方が一番。
自分に合うやり方は自分にしかわからない。その為に、自分と向き合う事が大事だと思います。
一緒に、ダイエット頑張りましょ
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