こんにちは♪
コーチングプレイス講師の
佐藤君枝です。
昨日、自分を何回ほめましたか？
前回は
「自己対話」の
お話をしました。
今日は
「じゃあ、具体的にどうするの？」
というお話です。
答えはとってもシンプル。
自分をほめる。
それだけです😊
「え、それだけ？」・・・
そうなんです、
それだけ（笑）
でも、これが意外とできていない。
試しに思い出してみてください。
昨日、
自分のことを何回ほめましたか？
「0回…」
という方、すごく多いです。
（私もそうでした）
失敗したときは
「あ〜、またやってしまった」
と落ち込むのに
うまくいったときは
「まあ、これくらいできて当然か」
とスルーしていませんか？
これ、すごくもったいないんです
コツは「大きなこと」じゃなくていい
「今日、ごはん一応でも作った！えらい！」
「返信できた！やった！」
「今日も一日、生き切った！すごい
」
ほんの些細なことでOＫ
大げさなくらいほめる
最初は恥ずかしいくらいで
ちょうどいいです😄
毎日3分のやり方
☀️ 朝1分
「今日はいい日になる」と自分に言い聞かせる
🌤 昼1分
小さな「できた！」を一つ見つけてほめる
🌙 夜1分
「今日はいい日だった、明日はもっとすばらしい✨」と眠る
これだけ。
続けると
「自分、意外とやれてる」
「私、けっこういいんじゃないか」
という感覚が、じわじわ育ってきます😊
まずは今夜、布団に入って1分だけ。
「今日よくやったこと」を
一つ見つけてみてください🌱
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