5 / 30

10km joggen
10km Fahrradfahren

+ Zeitungaustragen 1std

heute Abend noch schwimmen. ♥

4 / 30

60min Fahrrad
2 x 10 Liegestütze
2 x 20 Rumpfbeuge

mies.

3/30

total k.o., Rückenschmerzen bis zum geht nicht mehr aber glücklich.
Hier ist alles schön. wundertoll.

60min Radfahren
60min Gymnastik
(Bauch / Rücken / Po / Beine )

:D