こんにちは、ショータです。
「お腹を引き締めたいな。」
「なんとなく行動に移せない」
あなたが、このままだったら、
友達には
「海行くまでには
痩せてきてね。」
と言われ、焦ります。
鏡に映る自分を見て
「あぁ、情けない。
学生の頃は痩せてたのに」
と毎日考えてしまいます。
暑い夏、お腹を見せるのが恥ずかしくて、
せっかく誘われた海にも
行けなくなってしまいます。
こうなってしまっては嫌ですよね？
もし、
今から行動に移すことができるなら
1週間後には
友達から
「ねぇ、絶対海いこ！」
と言われるようになります！
お風呂の中で鏡を見て、
「今が1番きれいじゃない？」
と、自信が満ち溢れます！
夏はおへそ出しコーデで
男子の視線を釘付けに
しているでしょう！
今回、お伝えするのは、
クランチ（腹筋）
です。
腹筋はあなたもやったことが
あると思います。
正しいやり方で腹筋をすれば、
たった5回やるだけでも
お腹を引き締めることができる
トレーニングになります！
「そんな少なかったら、
効果でないじゃないか。」
私も、最初は
「腹筋は100回や200回やらないと、
効果がでないのでは？」
と思っていました。
ですが、腹筋の正しいやり方を
教えてもらい、
驚くぐらい、効果が出たのです！
あなたにも、この感動を味わって
いただきたいので、お伝えします！
クランチは上半身の角度が
ポイントになってきます！
・仰向けになり、膝を立て
足を肩幅程度に開きます。
↓
・手を胸の前に交差させ、顎を引きます。
そのままゆっくり上がりましょう。
（息を吐きながらあげましょう）
※腰が1㎝ほど浮く程度まで上げるように
しましょう。
↓
・上がった速さの倍の時間をかけ、
下がりましょう。
（息を吸いながら下がりましょう）
では今から、
今日は腹筋やるぞ！
と言ってください！
そして
まず、一回やってみてください！
簡単だったら5回やってみましょう！
不明なことがありましたら、
ぜひコメント
ご連絡ください！
最後まで、ありがとうございました！