こんばんは、ショータです。
ダイエットは順調ですか？
「実はなかなか
うまくいってなくて。」
「2か月続けているけど
効果が見られない」
このままだと、
ウエストが65㎝を超えてしまいます。
とはいっても
ダイエットの壁は突破することが
難しいですよね。
私もダイエットを2か月間
毎日やった時期がありましたが、
たった1kgしか体重が減りませんでした。
「どうして、毎日ダイエットを
しているのにもかかわらず、
痩せないのかな。」
こんな思いで過ごしていました。
ですが、私は解決策を
見つけることが出来ました。
私は、実際に
2か月間で2.5kg落とし、
体脂肪率を10％まで減らすことができました。
あなたがこの方法を
使ったとしたら、
夏までにウエスト60cmにすることができます。
可愛いシャツを着て
街中を歩き、
男性の注目の的になります。
素敵なくびれボディを作り、
可愛い水着を着て
友達から
「めちゃくちゃスタイルいいね！」
といわれるようになります！
そんな日常を送りたいですよね？
それならば、
筋トレから有酸素運動
をやってみてください！
具体的に説明します。
・筋トレを2種目以上行う。
↓
・有酸素運動を20分間行います。
※脂肪が燃え始めるのに、20分以上必要なため
この流れです。
筋トレをやることで
アドレナリン、成長ホルモンが
分泌されます。
この２つは、
脂肪を分解する効果があり、
そのタイミングで
有酸素運動を行うと
脂肪燃焼効果が
20%以上上がります。
逆に有酸素運動から行ってしまうと
成長ホルモンの分泌が
抑えられてしまいます。
有酸素運動は
ランニング、ウォーキング、水泳など
種目はどれを選んでもかまいません。
なので、時間をかけるなら
筋トレを先に行って、
100％脂肪が燃える状態で
有酸素運動を行うと
効果が倍以上になります。
ぜひ、やってみましょう！
まずは、
時計を見て
いつ始めるか決めましょう！
そして
筋トレをしてみましょう！
有酸素運動を忘れずに。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！