こんにちは、ショータです。
あなたはダイエットが
長続きする方の習慣、
ご存知ですか？
「根性がある人が続けられるんじゃないの？」
「毎日のように効果が出るから？」
いいえ。
ダイエット成功者も
スタート地点は
あなたと同じです。
「ダイエットはめんどくさい」
「きついことはしたくない」
そんな気持ちから入っているんです。
では、成功者はどうやって
ダイエットをしつづけているんでしょうか。
成功者は
チェックリストをつくります。
一週間で、
やることを1つ決め
出来た日に○
を付けていきます。
例えば
・一週間のうち2日腹筋10回する。
月曜日～日曜日までで
出来た日に○を付けていきます。
余裕があれば腹筋を20回に増やしたり
週に3日に増やしたりしましょう。
逆につらかったら
週に1回に減らしてももちろんいいです！
あなたがこれならできる。
と思えるぐらいがちょうどいいです。
1週間のうちに一つでも
○がつけば成功。
とルールもつくっておきましょう。
チェックリストを作ることで
あなたの向き・不向きや
どの運動ならできるのかがわかります。
この習慣が身につけば
ダイエットは成功間違いなしです。
では今から
メモ帳を用意しましょう！
次に、一週間にできる
行動を書いていきましょう！
そして、行動をしていきましょう！
不安なことや、ご不明なこと
是非、コメントください。
最後までありがとうございました。