こんにちは
このブログをご覧いただき、
ありがとうございます
奨学金完済＆妊娠中の斎藤です！
※※今回はおトイレのお話です！注意※※
妊娠してからたまに便秘に悩まされてます
意識してさつまいもやヨーグルトを摂ったりしてるんですけど、なかなか改善しない
全く出ないという訳ではなく
2、3日に1回は出るけど
ウサギさん
コロコロう◯ちだし、
すっきりしないなぁ〜と言う感じ。
さらに食べてる割に量が絶対少ない
先日行った妊婦検診の時に
栄養士さんからのお話もあったんですけど
その時に便秘の事も相談してみました
なんと！
2、3日に１回の頻度は
そんなに悪くないらしいです
出ない人は1週間出ないこともザラだとか
ただ、コロコロう◯ちなので
腸に長く留まりすぎてて
出るタイミングを逃してるそうです
その時は
さつまいもよりも
バナナ
やりんご
が良いそうです
不溶性の食物繊維より、水溶性の食物繊維を
たくさん摂りなさいと､､､､
バナナは体冷やすから
最近は控えてたんですが
ヨーグルトと食べたら・・・。
出ました
しかも1日に２回も出ました笑
食物繊維にも水溶性のと不溶性のがあるのですねー
調べれば分かるんですけど、
自分の状態と照らし合わせることをしてなかった
これからは
バナナとりんごを常備して
間食する時に食べようと思います
お菓子食べるよりも断然ヘルシーですね
あとはトイレ行きたくなくても
とりあえず便座に座ってみるっていうのも大切らしいです
トイレの習慣って大事ですよね
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