こんにちは！
高齢者専門ヨガインストラクターの
菅野洋子(かんのようこ)です！
今日は、骨粗しょう症について。
転倒による骨折は、
高齢者の寝たきりの原因になりやすいと
言われていますが、
もう一つ、
骨粗しょう症による骨折も
寝たきりの大きな原因になっています。
骨粗しょう症により、
転倒や外傷などのはっきりとした
原因がなくても、日常生活の中で骨折。
特に背骨に多く、
骨が折れるというより潰れるという方が
わかりやすいかもしれません。
この場合、骨折したと感じるよりは、
腰が痛い、なかなか良くならない…と
思って受診したら骨折していたと
いう感じでみつかることが多いです。
痛みが強く動けない時期をすぎると、
医師からも動くようにと言われている方が多いです。
活動が減ると骨粗しょう症がより進行するからです。
骨粗しょう症があると
⚫︎骨折しやすい
圧迫に弱い、弾力性がないため
⚫︎骨折が原因で背骨が曲がっていることが多い
⚫︎骨折してまもない場合や痛みが強い場合、
コルセット着用している
⚫︎腰痛がある
…こういう問題が出てきます。
その点を踏まえて、
こんなことに気をつけて、、、
ヨガをしています。
❶一部分だけを曲げ過ぎない
たとえば、カラダを前に曲げる、後ろに反る、横に倒す、捻るなど。
❷「呼吸するとカラダが動く」感覚を感じてもらう。
呼吸した時のカラダの動きにヨガポーズ を重ねていくイメージ。
❸床に降りる場合は、膝の曲げ過ぎ、
勢いよく膝から降りないように注意⚠️
❹コルセットがカラダに当たって痛くならない範囲で動く。
カラダを動かすことで、
骨粗しょう症の進行を
緩やかにすることができます*\(^o^)/*
カラダを動かして、
骨盤や背骨が調整されると、
座った姿勢も良くなりやすく
腰への負担が減ります*\(^o^)/*
個々のカラダの状態に注意して
心地よく安全に
カラダを動かしていただけますように
配慮しております♡
◎高齢者施設専門ヨガ
高齢者施設でのアクティビティを行います。
週1回50分〜
※体験可能です。
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