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日々ワクワクや愛、思いやりの波動の中で生きていくことは理想ですが、仕事をやっていく中や人間関係の中で、人の言動に反応して苛立ちを感じたり、将来に恐れやプレッシャーを感じる場面があると思います。
できれば、そうした人と関わりたくないと思いがちですが、そんな苦手な人も実は自分の中の波動が引き寄せていることがあります。
ネガティブな感情を感じた時に行うのが手放しになります。
今日のワーク
手放しの方法
１．観念の書き換え
例えば、前に言ったこととコロッと意見が変わってしまう上司に振り回されていてイラッとしてしまうことがよくあるとします。
その時、どうしてイラッと感じるかを考えた時に「人は意見を一貫しているべき」という観念を持っているためだと気づいたとします。
その観念を書き換えます。
「人の意見が変わるのは、その時その時のベストを模索することで悪いことではない」と変えると、その上司にいらっとすることがなくなり、冷静に議論できるかもしれません。
観念を書き換えることで、同じことが起きても怒りの感情が反応しなくなり、そのあとニュートラルで対応できるように変わり、そうした場面も少なくなるかもしれません。
２．瞑想
不安や怒りを感じるようなことが起きた時にいったんその感情から引いて瞑想をします。
ゆっくりと呼吸をして、喜びや愛を感じることを思い出して波動を上げます。
そして、あなたのハイヤーセルフとつながることをイメージします。
ハイヤーセルフの愛の高い視点で物事をとらえます。新たな見方が直感でおりてきたり、不安や怒りを感じていたことがあまり重要でない、小さなことに思えるかもしれません。
人は、一つのエネルギーにしかフォーカスできません。ポジティブな感情にいながら、ネガティブな感情を感じることができません。ネガティブな感情を感じた時には、そこに長い間フォーカスせずに、少し時間を取り、瞑想でポジティブな波動に変えます。ポジティブなエネルギーにフォーカスするとネガティブな感情は薄れていきます。
日々自分の感情をモニタリングしていって、ネガティブな感情を感じた時には、手放しをするチャンス、ネガティブな観念を書き換えるチャンスととらえてみてください。
仕事や人間関係も自分を成長させるチャンス、愛や思いやりを育むチャンスとして前向きにとらえましょう。
手放しをしていくとより愛やワクワク、幸せの波動で生きることになり、その波動が幸せな出来事を引き寄せてよい循環になっていくと思います。
今日もあなたにワクワクと愛にあふれた一日になりますように！
