というわけで
東京マラソンに向けて長距離を走ろうと
友人Ｙと八王子の陸上競技場へ
行ったら、人が居ないんだもん
ほとんど貸切り…
トラックは400Ｍ
友人にペースメーカーをしてもらいながら並走
目標は
１キロを５分半（400Ｍ１周は２分１２秒）で
とりあえず１０キロを走り
あとは行けるところまで行こうじゃないか、作戦
１周目
2:17
2:15
2:12
2:16
2:13
2:12
2:11
2:10
2:10
2:13
１１周目「うーん、１０キロはいけるけど１５キロはキツイかも…」
2:13
2:14
2:13
2:13
2:13
2:12
2:09
2:13
2:11
2:12
２１周目「そろそろ、キツイ気もするけど、まあ行けるかな」
2:13
2:13
2:13
2:12
2:13
１０キロ地点「じゃあ、ハーフ行きまーす」
2:14
2:11
2:10
2:12
2:13
３１周目「こりゃ、１６キロくらいでバテ始めるなー」
2:13
2:14
2:11
2:12
2:12
2:12
2:12
2:12
2:14
2:11
４１周目「やっぱりキツイ。でもここまで走ったら最後まで行け、オレ」
2:13
2:13
2:13
2:11
2:12
2:14
2:13
2:12
2:14
５０周目以降記録ナシ（時計のメモリ不足）「キツカッタよ～」
合計 １：５５：５５
って
ハーフのレースよりも速いがな…
無事に
目標通りのラップ（１周２分１２秒、±２秒くらい）を刻めて
初めてハーフの距離で２時間を切りました!!!
やったねー
心拍も１５０～１６０で推移し問題はない…んだけど
脚の筋肉が張ってきてたんだよね
あのままだったら
３０キロくらいで「脚が止まる」だろうねえ
今後は
日頃はスピードを上げて走る練習（30分くらい）をしながら
週末にまたハーフを走る練習をしようかな
消費カロリー１５５０kcal
練習後は
ソバを２枚とお汁粉を食べました、うま～い