6/12 Wed 72.8
昨日から +0.1kg
増えてるんですけどね
昨日は、とある理由から
ご飯の量を増やしてみました
※明日以降でまた書きまーす♪
量を増やしたので単純に
摂取カロリーも増えてます
それでも0.1の微増で済んだのは
やり方合ってるってことなのか？？？
まあ、1日じゃ分からないですね(笑)
ただ、せっかく現在は食べる量を抑えられてる所で
多めに食べていくのは罪悪感あるというか
これで増え続けたらシャレになんない
昨日の注目すべきところは 夕の食事
めっちゃお腹が空いたからというよりも
この時間に食べてしまおうという意識で
コンビニで私なりにバランスを考えて
用意しました
明太昆布おにぎり→ 炭水化物、海藻類（昆布・海苔）
切り干し大根煮→ ビタミン、ミネラル、食物繊維
ブロッコリーベーコン卵サラダ→ビタミン、食物繊維、タンパク質
スパイシリーチキン→タンパク質、脂質
アイスカフェラテ→カフェイン、タンパク質、カルシウム
↑これの前に高カカオチョコ食べてます
高カカオチョコ→（ポリフェノール、亜鉛）
夜仕事が終わって帰宅後は
そんなにお腹は空いていなかったですが
子どもが残していた
チキン南蛮を2個 6Pチーズ1個
食べちゃいました
昨日は昼にもチャルメラを食べたり
全体的に炭水化物＆カロリー多めだったですが
0.1kgの微増
栄養バランスや食事時間など
何かがポイントになってそうですが
もうちょっと色々と試してみたいな
相変わらず風邪症状が続いてますが
少しずつ良くなってきてる！
と、信じながら今日も頑張ります
では！