週末レディースデイからのチートデイで
今週末はレディースデイ終了なので
瘦せ期へ突入です
もう少し詳しい体の状態を残したいので
毎日の食事体重の他に
水分摂取量と排泄の記録も
やっていこうと思います
飲んだ水分量は水分
排泄だとちょっとリアリティあるので
デトックスと表示します(笑)
◎良好 → ・水分摂取量2.0L以上 ・排泄（トイレ回数7～8回以上＆便秘なし）
〇まあまあ → ・水分1.5L以上 ・排泄（トイレ回数5～6回以上＆便秘なし）
△イマイチ → ・水分1.5L以下 ・排泄（トイレ回数5回以下or便秘状態）
3段階表示にします
5/21 火 body weight 72.9
日曜から-0.5kg
5/20月（3食：18品目）
朝 鮭 白米 アイスカフェラテ（コーヒー/牛乳） 4
昼 蕎麦 ねぎ 海老 卵 三つ葉 白米 杏仁豆腐 7
夜 たこ焼き（小麦粉 たこ 鰹節 青のり） 大葉 サーモン カンパチ 7
水分○ デトックス◎
私事ではございますが
寝不足状態が続いてます
朝から夜まで仕事
↓
疲れる
↓
料理作るのが億劫
↓
手っ取り早く、濃いものが食べたい
↓
夜食べる
↓
寝る
↓
太る
↓
体重計に乗って絶望する
↓
朝起きても眠い
↓
疲れが取れてない
↓
頭がぼーっとする
↓
最初に戻る↑
負のループ
ダイエットは良好なメンタルあってこそ
こんなんで痩せるわけない
というわけで昨日は
お昼寝をしてみたら、ちょっとスッキリ
レディースデイも重なってるし
身体のダメージが蓄積してますよね、きっと
今週土曜日は久しぶりの1日休みなので
ゆっくりしたいなと思ってますが
どうかな・・・