レコーディングダイエットを始めて1週間です
最近野菜が取れてないので栄養バランスが悪い
レコーディングダイエットと言いながら
こういう食事するとデブの元ですよっていう食事例の
PRをしてるだけのような・・・
まあ、それもまた
ダイエット記録って事ではあるのか(笑)
5/16 木 body weight ---
今朝は体重測るの忘れました
5/15水（3食：21品目）
朝 ごはん きゃべつ 豚肉 白身フライ 味噌 5
間食 バナナ コーヒー 牛乳 3
昼 牛肉 小松菜 玉ねぎ カレーコロッケ 豆腐 ひじき しいら 白米 8
夜 かつお しらす トマト にんにく パスタ 5
昨日の反省を活かして
朝にしっかり食べたら
お昼にお腹が空かなくてバナナを1本
遅めのお昼ごはんは
自作のお弁当を食べました
メニュー：牛野菜炒め、カレーコロッケ、豆腐とひじきの寄揚げ
夜はカツオたたきのサラダにするつもりが
あさイチでレシピ紹介されてたコレが
どうしても食べたくなってしまって
子どももお腹空いたって言うし
（夕食を食べても2時間後にはお腹が空いたという食べ盛り男子の胃袋怖い
）
初じゃないかつおのペペロンチーノにしました
私はパスタ50ｇぐらいにセーブ
ﾖｼﾖｼ
これとーっても美味しかったです
また作りろう
最近疲れと寝不足が積み重なって
夜にがっつり系を好む傾向
メンタルと食事って
イコールなんだなと改めて感じます
週末はWワークが控えてるので
何とか寝不足解消したい