昨日レコーディングダイエットを始めて
6日目と書きましたが
今日が6日目でした(笑)
先週の金曜日にちょっとだけ
ストレッチと筋トレを長めにやったら
昨日今日で筋肉痛です
遅っ
筋力の低下が否めませんね
万年デスクワークアラフィフの私
このままの体力でいくと
将来が心配でしかない
股関節も体もあちこち硬いので
ストレッチで全身を柔らかくせねば
5/14月（3食：13品目）
朝 ヨーグルト キウイ 蜂蜜 コーヒー 牛乳 5
昼 豚肉 鶏肉 ねぎ 白米 わかめ 筍 6
夜 鶏肉 じゃがいも 2
5/15 水 body weight 72.5
朝はフルーツヨーグルト+アイスカフェラ
昼はずっと食べたかったテイクアウトの豚丼（厚切り豚バラ肉8枚入）唐揚げ1個
ごはんは300ｇあったらしいけど全部残さず完食 ←しかも野菜無し
やっぱり朝に主食とタンパク質をある程度食べないと
お腹が空いて、昼に反動来る
せめてフルーツヨーグルトに
バナナを入れたら良かったかな
夜は炭水化物無しだけど揚げ物 ←野菜無し
栄養バランス悪いし今朝はドカンと+0.5増
あかん