レコーディングダイエットを始めて
昨日6日目と書きましたが
今日が6日目でした
先週の金曜日にちょっとだけ
ストレッチと筋トレを長めにやったら
昨日今日と筋肉痛です
遅っ！！！
筋力の低下が否めない
万年デスクワークアラフィフの私
このままの体力でいくと
将来心配でしかない・・・
5/13月（3食：24品目）
朝 白米 味海苔 コーヒー 牛乳 4
昼 外食：寿司 鯛 まぐろ サーモン あじ ひらめ えび すじこ 生しらす つぶ貝
酢飯 あら汁 11
夜 しいら わかめ 筍 味噌 パスタ ツナ きゅうり 白米 チーズ 9
5/14 火 body weight 72.0
朝は味海苔2枚+ごはん50ｇ ← タンパク質、野菜足りない
昼ごはんが予定外のお寿司外食で
嬉しすぎて21貫ぐらい食べた・・・ ← 野菜足りない
夜は6Ｐチーズとカフェラテで済まそうと思ってたら
シイラフライ2個と少量のスパサラが残ってたので
白米70ｇぐらいと一緒に食べました ← 野菜足りない
振り返ると、昨日は肉を
一回も食べてなかった
ﾒｽﾞﾗｼｰ
旬のお魚をたくさん食べられて
ＤＨＡ ＥＰＡ オメガ3を
たくさん摂取できたー
しかし、1日通して野菜が足りてない
野菜なくて24品目ってすごいな(笑)
ダイエットにはバランス大事
好きなもんだけ食べてたら
健康になれないわよ
って自分に言い聞かせ、明日もがんばろ