やってきました 再ダイエット
レコーディング初日(笑)
私がダイエットが続かない原因というのが
一つは運動なんですがもう一つは
夜9時に仕事が終わること
そこから帰るとお腹が空いて食べるので
どうしても体重が増えてしまう
しかも疲れてるもんだから
過食気味になってしまうという
悪循環
今はこの習慣から抜け出すことは不可能なので
この状態の中で少しずつ改善させるしかない
なので体重もなんですが
疲労とメンタル面も重要になってきます
しばらくは食事内容を振り返り
改善しながら何とかレコーディングを
頑張っていこうと思います
今回のレコーディングダイエットは
品目を増やすのが目的なので
食材を書いていきます
※重複食材もカウントします
※おやつはカウントしません
数日前からつけていた分もまとめて
今回は載せていきます
5/8 水 （3食で16品目）
朝 ： バナナ コーヒー 牛乳 3
昼 ： 白米 鶏肉 レタス トマト 4
夜 ： 納豆 卵 白米 ささみ キムチ トマト 生揚げ ツナ カツオ刺身 9
おやつ ： チョコクッキー
5/9 木 （3食：26品目）
朝 ： 鶏肉 白米 コーヒー 牛乳 4
昼 ： 鶏肉 白米 レタス トマト ほうれん草 卵 ごま 7
夜 ： 真鯛 豚肉 えのき 納豆 卵 白米 ほうれん草 とうもろこし
じゃがいも 玉ねぎ 牛乳 ソーセージ パスタ ツナ オクラ 15
おやつ ： ティラミス
5/10 金 （3食：22品目）
朝 ： ヨーグルト バナナ いちご キウイ 蜂蜜 白米 豚肉 えのき 8
昼 ： 白米 豚肉 えのき 赤ピーマン ねぎ 卵 レタス トマト ごま 野菜天 10
夜 ： 白米 納豆 卵 トマト 4
5/11 土（3食：20品目）
朝 ： ヨーグルト バナナ いちご キウイ 蜂蜜 ソーセージ 卵 白米 8
昼 ： 牛挽肉 玉ねぎ 人参 トマト レタス きゅうり ささみ パスタ 8
夜 ： 白米 納豆 卵 トマト 4
レコーディング開始体重
72.4kg
そして今日の体重
body weight 72.1
”body weight”と英語表記にして
少しカッコ良さを演出してみたり(笑)
毎日の測定結果はこのように
表示していこうと思ってます
ああ～今回は続いておくれー
脱・フォアグラ！！！