おはようございます。
本日は雨ですね☔️
雨の日に不調な人はコーヒーを飲むと変わるかもしれません☕️
さて、今朝は雨で早朝サッカーが中止になりましたので久しぶりにゆっくり9時まで寝てました💤
昨日の夜は22時に就寝したのでなんと11時間も寝られました！
「春眠暁を覚えず」といった感じで気持ちよく寝られました。
私の睡眠事情をお話しすると普段は23時頃就寝の朝6時〜7時起床。
休みの日は22時就寝、朝5時起床。
とにかく早寝早起きを心がけてます。
眠くなったら即寝ます。
逆らいません。
副交感神経が優位になった時に寝るのが一番グッスリ寝られます😴
患者さんと睡眠について話をすると、
なかなか寝られない、寝てもすぐ起きてしまう、何度も起きる、起きると寝られなくなる、朝起きると不調、
といった睡眠の不調をよく耳にします。
そしてそれは枕やベッドなど寝具の問題ではなくて、カラダの問題なのです。
子どもはどんな寝具でもグッスリ寝られますからね。
寝られないとなかなか回復しないのでカラダは不調のまま。
それだと腰痛も膝痛も肩こりも治っていきません。
頭痛もめまいもメンタルの不調も改善しにくいです。自律神経系はむしろ負の連鎖に入ってしまいます。
仰向けで寝られないのも問題です。
仰向けでも安心して寝られるのは人間だけに与えられた特別な寝方です。
他の動物は内臓をさらけだす寝方はできないのです。
なのに仰向けで寝れない人が多数います。
仰向けは立っている姿勢をそのまま90度傾けた姿勢なので、立ち姿勢が整っていないとできない姿勢になります。
仰向けで寝られない＝緊張が強いカラダ
と言えます。
仰向けで気持ちよく寝られるようになった時にはじめて楽に立てることができてると言えるでしょう。
とにかく、よく寝られないのはホントに辛いことです…。
人生の3分の1くらいは寝てるわけですから。
今月のスタジオレッスンは仰向けを快適にするための運動になります。
呼吸に意識を向けてゆっくり動く優しいレッスンで心地よい睡眠に導きます。
終わった後は仰向けが楽になります。
ちなみに今月は仰向け。
来月は横向きからの寝返り。
という流れで睡眠をドンドン良くしていく計画です。
今月のレッスン日程は今週の4回のみです。
現在の空き状況はこんな感じです。
①18日(火)11時〜残り1名
②20日(木)11時〜残り2名
③20日(木)19時〜残り3名
④22日(土)16時〜定員
オススメは夜のレッスンです。
まだ余裕あります！
レッスン終わったら帰って即寝ちゃえます。
ぜひぜひご参加お待ちしております♪
LINEにてお申込み下さいね。
