開脚フローヨガを受けた方々が
口々に「できなかった
！」
！」と言うポーズがあります
ワイルドシングという
おへそを天井に向けてひっくり返るポーズ
・・・と思いきや
まったく違うポーズで
片足チェアポーズのねじり
とでも言えばいいのかな？
改※４の字のチェアーポーズ、と先生が言ってました！
こんなヤツ
↓↓横から見たとこ
↓前から見たとこ
これがみなさん出来ないらしいです
みなさん、というか
私も出来ないんですけどね
笑
笑左足軸にすると
ふざけてるの？みたいに崩れます
出来る方の右足軸の感覚をお話すると
コツはいくつかあって
①まずは腰を深く落とす
乗せてる脚に意識を持たず
立ってる方の軸足を深く曲げます
脚の付け根をめちゃくちゃ引き込んで！
次に
②乗せてる脚の股関節を
すねが床と水平になるまで大きく開く
ねじるとバランス崩すようであれば
ここまでをしっかりやった方が効果的です
太ももの筋力必要ですが
しっかりと踏み込みましょう！
この体勢が取れたら次にねじります
足の裏に無理にひじをかけようとすると
まず間違いなく身体がよじれて
バランスを崩すので
背骨だけを回旋するイメージでねじり
太ももやお尻の位置を変えないことです
ひじは無理に引っかけずに
腕を上下に開いて
下の肩は押し出し
上の肩は引いて
肩を上下まっすぐにしながら
胸を開きましょう
この時に
足裏に腕が引っかかっていると
大きく腕を広げやすいです
コツはなにはともあれ
下の脚！
土台です！
まずは
深いチェアポーズをすること！
開脚フローヨガを受けるときは
やってみてね！
ENA