今日のレッスンは
パワーヨガ上級はなかったので
久しぶりにパワーヨガ中級
個人的には
上級よりも中級がしんどい
中級のポーズは頑張るものだらけで
頑張りきれないと
根性が足りない、ような
なんか自分に負けた気分になる（笑）
上級は
自分のペースで無理をしないのがベスト
中級は
出された課題にいかに懸命に取り組むか、みたいな。。
そんなわけで
中級やった今夜はヘトヘトです笑
笑さてさて
前回の記事で
太陽礼拝で
吸う吐くをやってみてくださいと
お伝えしましたが
やってみてくださった方おられますか〜？
呼吸のしにくいところがあるかと思うのですが
みなさんはどこがしにくいでしょうか？
私は
↓動画の
赤くした文字のところ
吸う２カ所です↓
中でも一番呼吸が止まりやすいのが
アップドッグに入るときの吸う呼吸ですね
呼吸を一旦止めて体を起こして反る方が
断然ポーズは楽なんですよね
そこをあえて
呼吸音を立てて大きく吸う！
これが難しい。。
いまだに気を抜くと
呼吸浅くなってしまう私です
そして、これ、、
軽減したコブラのポーズであれば
比較的楽に安定して吸えると思いますが
アップドッグにした途端難しくなるのです
みなさんも一度意識して
アップドッグしてみてください
「全然楽に吸えましたよー」
という声だらけになったら
私めちゃくちゃ落ち込みますが。。（笑）
ENA