今日は頭立ちのポーズ
シールシャアーサナの応用でしたが
基礎の時の
参加者の皆さんからの質問に答える形で
アドバイスや
他のやり方を
いろいろ教えてくださいました
今日は私が
これ
できない時に知りたかった！
と思ったやつをご紹介します↓
普通、シールシャアーサナやる時は
後ろに倒れるととても危ないので
補助してくれる人がいない時は
壁を使ってやります
今日までの４日間のオンラインでも
右手を挙げて
「私は後ろに倒れません」
と宣言をさせられ（強制的！笑）
壁から離れ過ぎない位置でやるように
先生から促されます
倒れそう！という時は
脚やお尻で
いつでも壁に触れるようにします
上がれれば壁に助けられること
多々ありますが
逆に
コワイうちは
全然上がることが出来ずに
壁要らなくない？
みたいなことも（笑）
ここで
上がるの怖くて
全然できないよー！という方必見！
まさかの壁の使い方
そう、逆に使うのです
こっちに↓↓↓
壁からの距離に気をつけて
頭を床についたら
（近過ぎると背中の方へ
倒れちゃうので気をつけて！）
脚で壁を登る要領でハーフベントの形に！
これならすぐ上がれます！
この形になることで
肩の力のコントロールや
頭頂を床につく感覚がつかめます！
私もzoom画面でやってます↓笑
肩を下げる、肘で床を押す
という感覚がわからない方
指の組み方のベストの形
肘の開く角度
頭のどの位置が床につくのがいいのか
イマイチわからない方
壁を脚で押してる間は
グラグラすることもなく
ゆっくりじっくり検証できます！
壁使ってハーフの形で
挑戦してみてくださいね♪
※逆さまのポーズは危険を伴います※
※挑戦する際には十分注意して※
※ご自身の出来る範囲内で※
※行ってくださいね！※
ENA