こんにちは＾＾
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オーナーセラピストの小坂です
※オーナーセラピスト小坂の自己紹介は⇒こちら
ここ１週間程、左肩が異様にこって当店へいらっしゃる方が多くいらっしゃいます。
かという私も、異様に左肩がこってこの間のお休みはエステへ行ってきました
定期的な体のメンテナンスは必要だなぁ・・・と改めて感じました(*^-^*)
そこで、お家で簡単にできる肩こり解消方法をご紹介いたします！
こちらの方法を続けると、、、
■ 肩こり解消！
■ 二の腕のたるみ解消！
■ 肩甲骨が浮き出てきてキレイなお背中になる
という一石三鳥(!)のホームケア方法です
ではご紹介いたします♪
① こちらのホームケアは、お風呂上り または お風呂の中で行っていただくとより効果を発揮します！
② 脇の下に、コリコリするものを見つけてください。
③ 見つけたら、片方の腕でグリグリ押してください。（脇のリンパがつまっている方は少し痛みを感じやすいです
）
④ 慣れてきたら強めに押します。
（１０回ほど押してくださいね♪）
⑤ ②～④を、左右両方行います。
⑥ 両腕を、ぐるぐる回します。
⑦ 前・後ろ、両方にぐるぐると１０回ずつ回します。
この時に、肩や肩甲骨あたりがゴリゴリ鳴る方や腕が回りにくい方はゆっくりで大丈夫ですので回してくださいね～♪
⑧ これで終了です！
１回のトレーニングは約３分
１日に何度してもOKです！
むしろ、回数を重ねれば重ねるほど効果が表れますよ♪
テレビを見ている間や運転中の信号待ちにも、簡単に出来るのでオススメです
ぜひお試しくださいませ
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