気持ちが、からだが、ウズウズ…何か始めたくなる季節ですね。
冬から春へ。
指先、細胞の隅々まで瑞々しくシフトして
のびやかに、軽やかに、思いのまま・しなやかに動けるからだに。
こんな時、 Ena Beauty を受ければ、ますます効果的ですが、
併せて、日常の中で行うセルフエクササイズも お勧め
からだを大きく動かして、
冬の間に硬くなったからだの端々を、不要なエネルギーも発散、
身体も心も軽やかに、リフレッシュさせましょう！
エクササイズ
両脚を肩幅ほどに広げて立ちます。
足裏が大地にしっかり着いているのを感じて下さい。
えな(子宮)を意識(※)し〔男性は丹田〕、
身体の中心ライン上に 重心が行くように。
まるで串のように、頭頂から会陰までの身体の中心を
大地に向かって垂直に通るライン（エナライン）を意識して 立ちます。
※立てない方は、座った状態で。
上半身を大地に対し垂直に、天に向って真っ直ぐ伸ばします
そして、
｢ラジオ体操｣でお馴染みの "深呼吸" をしましょう
この時、
ゆっくりと 大きく腕を動かすよう 心がけて下さい。
指先(１０本とも！)まで意識してね！
腕を上げるときは、天まで届くように、宇宙から引っ張り上げられるイメージで。
腕を左右に開くときは、胸がしっかり開くよう、やや後方に反り気味に、左右に指先から無限に伸びるように。
腕を下ろす時は、肩を開くように手のひらを外向きに。
吐き出す息と一緒に、不安な思いや緊張など…不要なエネルギーも吐き出しましょう！
そして、最後にスマイル(※)
これを数回繰り返します。
(※ は、重要なポイントです
)これで、ずいぶん呼吸が楽にできるようになります。
生命力に溢れた春の陽気をしっかり取り込めますよ
特に、朝一番・午前中がおすすめ
身体に酸素がしっかり巡りやすくなり、脳も身体も細胞がリフレッシュ！
一度に沢山やりすぎないように！
一回でする回数は"数回"まで！
そのかわり(?)一日に何度してもオッケーですよ♪
これで、 Ena Beauty を受ければ、なお無敵！春の女神降誕ですね（笑）
続く