「暑さ寒さも彼岸まで」
といいますね。
夕方半袖で外に出たら
部屋より涼しい…
いや肌寒い…
と、ドアを開け閉めして
確かめてしまいました。
残念ながら雨が降り出し…
中秋の名月で満月の今年は、
お月様見られないかもです…
そんな名古屋ですが、
皆様がお住いの地域はいかがでしょうか？
耳つぼのリモートカウセリングで
先週今週と、話題に上がるのが
「脚のむくみ」 でした。
むくみとは、簡単に言えば
皮膚の下の組織に余分な水分が溜まった状態です。
通常であれば、
ふくらはぎを中心とした脚の筋肉が
ポンプのような役割を果たし、
足元に送られてきた血液を
心臓まで戻しています。
何らかの原因で
このポンプの働きが低下して
血液の流れが滞ると
皮膚の下に水分が溜まり
むくみへとつながります。
脚がむくんでいる場合は、
脚の甲やスネを指で軽く押すと
圧迫痕（へこんだ状態）がつき
違和感を覚えることもあります。
■むくみにつながる何らかの原因
ポンプの役割を持つ
ふくらはぎの筋力の低下
自律神経の乱れ
冷えによる血行不良など
また、
病気や薬の副作用によって
むくむ場合もありますし
女性の場合はホルモンバランスが
影響することがあります。
一過性のむくみでしたら
■同じ姿勢にならないようにする
身体を意識的に動かす。
立ちっぱなし
座りっぱなしという状況は、
脚の筋肉の動きが少なくなり、
血行が悪くなります。
ときどき足や足首を動かしたり、、
立ち上がるなど、
長時間同じ姿勢にならないように
意識しましょう。
着圧ソックスを履くのも、手軽な予防になります。
■冷え対策をする
身体が冷えると血行が悪くなるため、
冷えを感じやすい方は下半身や足首を意識して温めてみましょう。
夏でも湯船につかり
しっかりと温まることが大切です。
■アルコールや塩分を摂り過ぎない
アルコールや塩分は多く摂取してしまうとむくみにつながります。
塩は料理に使いませんと、言いながら塩もどきを摂っている無自覚者がいらっしゃるはず！
ちなみに
私が毎日お風呂ですることは
足首をグルグル回すんですが、
その時に、
右手と左足を恋人繋ぎをして
足首を回します。
手の指が、足の指と恋人繋ぎできない！
そんな方は…
１日１箇所でも指が開けるようがんばって！
つらないようにね
マスク生活で顔もむくんでるよ！
って方もいましたね…
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